Cookie / Süti tájékoztató
Ez az oldal sütiket használ annak érdekében, hogy minnél személyreszabottabb és reszponzívabb élményt tudjon biztosítani. Az oldal használatával elfogadja a sütik használatát. További részletekért tekintse meg süti szabályzatunkat, amelyből többet megtudhat a használatukról, törlésükről és blokkolásukról.
Részletek
Elfogadom
Nem fogadom el

Felnőtteknek szóló foglalkozásaink 2023/24

ÚJ!   Varrószakkör – ingyenes

Helyszín: Pasaréti Közösségi Ház – emeleti termek

Szerdánként 17.00-18.00

Varrásismeretek az alapoktól a haladó szintig, meglévő ruhák átalakítása, régi textíliák feldolgozása, különböző technikák elsajátítása, gombfelvarrás, stoppolás, ajándékok karácsonyra! Minden korosztályt várunk!

Vezeti: Síkhegyi Gabriella, pasa.varras@gmail.com

A program a Budapest Főváros II. kerületi Önkormányzatának támogatásával valósul meg.

L É L E K  –  J E L E N L É T

Irodalom és önismeret fiataloknak

 „Az irodalom: útmutató az élethez.” (Roland Barthes)

Nyitott irodalomterápiás csoportunkban egy-egy irodalmi alkotás, vagy más szöveg kapcsán szóba hozzuk elakadásainkat, félelmeinket, beszélgetünk életvezetési, párkapcsolati, kommunikációs kérdésekről, erősítjük az önismeretet, az önelfogadást, mindezt saját élmény megosztásával, minőségi időt szánva önmagunkra. A csoport segítséget nyújt testi-lelki jól-létünk megtalálásához és védelméhez. Egy-agy alkalom mindenkinek annyit ad, amennyire az adott élethelyzetben épp szüksége van.

Szeretettel várunk, neked szól, próbáld ki!

Jelentkezés: Eigner Judit: 06-20/828-0879 számon, vagy e-mailben: eigner.j@signum.hu

 

AA-foglalkozások

Keddenként 11.00 órától az emeleti termekben vezetett találkozási lehetőség a nehézséggel élők számára, tapasztalatok megosztása, remény és erő egymásnak.

Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)

Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401

 

Szenior kondícionáló gyógytorna (Kedd, csütörtök: 8:45-9:45) 

Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Veronika: 0620/775-34-75

 

Szenior örömtánc, közösségi tánc  (Kedd és péntek: 10:15-11:45)

MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA

Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890

 

Felnőtt és ifjúsági társastánc tanfolyam (Kedd 18:00-19:00 és 19:00-20:00)

A tanfolyam kezdő szintről indul. Latin-amerikai, standard táncok és divattáncok alaplépéseire épülő rövid koreográfiák sajátíthatóak el a tanfolyam során. Tanulható táncok: cha-cha-cha, rumba, jive, angolkeringő, bécsi keringő, tangó és mambó. Középhaladó szinten tanulható táncok az eddigi táncokon kívül Samba, Quickstep, Salsa alaplépések, Rock and roll alaplépések. Elérhetőség:  0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com

 

Nia Torna (Péntek: 18:00-19:00)

A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik.

  • Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat.
  • A Nia egy olyan tánc alapú fitnesz program, ami sanyargatás helyett az élvezetre épül.
  • Kíméletes az ízületekhez.
  • Bármilyen edzettségi állapotban, korban és testalkattal elkezdhető.
  • A Nia Technika segít visszanyerni a mozgás örömét és azt, hogy otthon érezzük magunkat a testünkben.
  • A Nia módszer című könyvben úgy jellemzik, hogy a mozgásba rejtett gyógyír.
  • Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól.
  • Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15

 

Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:30-18:30; Csütörtök 17.30-18.30)

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

GymBI (Péntek 9:00-10:00)

Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.

Kérdés esetén: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38

 

Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00; 20:15-21:15) 

Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com

 

 

MNA