!!! ÚJ !!!
CSOPORTOS HANGFÜRDŐ (csütörtök) 19:00 - 20.00
Érezd a hangok gyógyító erejét!
A csoportos hangfürdőkön speciálisan összeválogatott hangtálakat, gongokat és más hangterápiás hangszereket használunk, melyek által megtapasztalható rezgések pozitívan hatnak a testre, csökkentik a stresszt, elősegítik a mély relaxációt. Ez a lelki megkönnyebbülés teszi lehetővé, hogy elérjük a kiegyensúlyozott belső békét és boldogságot.
Szeretettel ajánlom a hangfürdőket a felnőtt korosztálynak. Kívánom, hogy minél többen éljék át ezt a relaxált állapotot, minőségi pihenést!
A hangfürdő lázas, felsőlégúti és fertőző betegség esetén nem ajánlott.
A hangfürdőre kérlek hozz magaddal egy jógamatracot, vagy polifoam-ot, egy számodra kényelmes párnát, egy vékony plédet és szükség esetén egy szemtakarót!
Az eseményre kérlek érkezz 5-10 perccel korábban, hogy kényelmesen megtaláld a teremben a helyed és átadhasd magad az igazi pihenésnek!
Az eseményre bejelentkezés szükséges!
Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra 06-30-2055703
Sursum Corda - Kapcsolódásaink (kedd) 19.00 - 20.30
Testi-lelki erősítés - október 1-től induló tornatermi foglalkozás
Edzés és kreatív társasjáték összefüggő témakörökben
45 perc mozgás + 45 perc én- és mi-ismereti gyakorlat, kapcsolat- és kapcsolódás-műhely
Csoportvezetők: Boros Viktória és fr. Kiss Didák
Információ és jelentkezés: www.borosviktoria.hu/sursumcorda
(+36) 30 488-3345, info@borosviktoria.hu
Varrószakkör – ingyenes
Helyszín: Pasaréti Közösségi Ház – emeleti termek
Szerdánként 16.30 - 18.00
Varrásismeretek az alapoktól a haladó szintig, meglévő ruhák átalakítása, régi textíliák feldolgozása, különböző technikák elsajátítása, gombfelvarrás, stoppolás, ajándékok karácsonyra! Minden korosztályt várunk!
Vezeti: Síkhegyi Gabriella, pasa.varras@gmail.com
A program a Budapest Főváros II. kerületi Önkormányzatának támogatásával valósul meg.
L É L E K – J E L E N L É T
Beszélgetés és önismeret minden korosztálynak
„Az irodalom: útmutató az élethez.” (Roland Barthes)
Nyitott irodalomterápiás csoportunkban egy-egy irodalmi alkotás, vagy más szöveg kapcsán szóba hozzuk elakadásainkat, félelmeinket, beszélgetünk életvezetési,
párkapcsolati, kommunikációs kérdésekről, erősítjük az önismeretet, az önelfogadást, mindezt saját élmény megosztásával, minőségi időt szánva önmagunkra. Nem
műelemzés, a kiválasztott szövegek pusztán apropót teremtenek, hogy önmagunkról beszélgessünk. A csoport segítséget nyújt testi-lelki jól-létünk megtalálásához és
védelméhez. A jól megválasztott szövegek tükröt tartanak az olvasónak; lehetőséget, keretet adhatnak egy belső párbeszédhez, segítenek föltenni a megfelelő kérdéseket.
Egy-agy alkalom mindenkinek annyit ad, amennyire az adott élethelyzetben épp szüksége van.
Szeretettel várunk, neked szól, próbáld ki!
Jelentkezés: Eigner Judit: 06-20/828-0879 számon, vagy e-mailben: eigner.j@signum.hu
AA-foglalkozások
Keddenként 11.00 órától az emeleti termekben vezetett találkozási lehetőség a nehézséggel élők számára, tapasztalatok megosztása, remény és erő egymásnak.
Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)
Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401
Szenior kondícionáló gyógytorna (Kedd, csütörtök: 8:45-9:45)
Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Veronika: 0620/775-34-75
Szenior örömtánc, közösségi tánc (Kedd és péntek: 10:15-11:45)
MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA
Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890
Nia Torna (Hétfő - Péntek: 18:00-19:00)
A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik.
- Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat.
- A Nia egy olyan tánc alapú fitnesz program, ami sanyargatás helyett az élvezetre épül.
- Kíméletes az ízületekhez.
- Bármilyen edzettségi állapotban, korban és testalkattal elkezdhető.
- A Nia Technika segít visszanyerni a mozgás örömét és azt, hogy otthon érezzük magunkat a testünkben.
- A Nia módszer című könyvben úgy jellemzik, hogy a mozgásba rejtett gyógyír.
- Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól.
- Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15
Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:30-18:30; Csütörtök 17.30-18.30)
Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
GymBI (Péntek 9:00-10:00)
Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.
Kérdés esetén: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38
Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00; 20:15-21:15)
Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com