Fitness órák

Tornatermünk igényes környezetben, hangtechnikai felszereltséggel várja a sportolni vágyókat, az egyes foglalkozásokhoz előzetes bejelentés szükséges a trénereknél, oktatóknál.

A 2023/24-ES TANÉVBEN AZ ALÁBBI TORNATERMI FOGLALKOZÁSOK ÉRHETŐK EL:

                                                                                                                                       FELTÖLTÉS ALATT!

                                                                                                                                                             KÖSZÖNJÜK A TÜRELMET!

Az alábbi gyermek, - és felnőtt foglalkozásainkra folyamatosan lehet csatlakozni évközben is.

Maminbaba - Hordozós latin fitness Hétfő 9.:00 - 10:00

Kismamaként vagy kisgyermekes anyukaként szeretnél mozogni? Kikapcsolódásra, társaságra vágysz? Szereted a latin zenéket? Itt a helyed! A Maminbaba - Hordozós latin fitness egy szórakoztató, mégis csinosító, nőies mozgásforma. Könnyen követhető elemekből áll, így táncos vagy sportos előképzettség nélkül is élvezhető. A Maminbaba órák alatt a babák a hordozóba kötve, vagy pocakban ringatóznak a kellemes latin zenére. Csak olyan mozdulatokkal dolgozunk, ami a babáknak és az anyukáknak is biztonságos, és nagyon odafigyelünk a gerinc, az ízületek és a gátizmok védelmére. Az óráimon ingyensen biztosítok anatómiailag megfelelő hordozókat, valamint szakszerűen fel is teszem rád a babádat. A Maminbabát gyógytornász, hordozási- és szoptatási tanácsadó is ajánlja. Szeretettel várlak az órámon! Gyere, táncolj velünk!

Elérhetőségek: Horváth-Kostka Zsófia, 06203110583, horvathkostkazs@gmail.com, Maminbaba Zsófival (https://www.facebook.com/groups/maminbabazsofival). Előzetes bejelentkezés szükséges!

Kerekítő Mondókázó (0-3 év) Csütörtök 10:00-10:30 

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. Ha Te is így gondolod, várunk szeretettel! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

Kerekítő Manó Torna (1-4 év) Csütörtök 10:45-11:30 

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. A Kerekítő Manó Torna foglalkozásokon rengeteg mozgással, Kerekítő Manó bábjeleneteivel, dalokkal, mondókákkal, hangszerjátékkal és ejtőernyős kislabdákkal várjuk a kedves családokat! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

Pöttöm Balett (3-4,5 év) Szerda: 16.00 - 16.30, Péntek 16:25-17.00

Hetente egyszer félórában kiscsoportos balett felkészítést tartok 3-4,5 éves lányoknak-fiúknak. Az egész óra egy mese, mely közben nem veszik észre a kicsik, mennyi mindent megtanulnak. Ritmusérzék fejlesztés, kreatív mozgásfejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével, talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

Óvodás balett kezdőknek/haladóknak

hétfő-szerda 16-16.45

Kedd: 16.00-16.45

Csütörtök: 16.00-16.45

Péntek: 15.40 - 16.25

Haladó:

Hétfő: 16.45 - 17.30

Kedd: 16.45 - 17.30

Szerda: 16.30- 17.15

Csütörtök: 16.45-17.30

A balett óra keretében előkészítő gimnasztikát tanulhatnak a növendékek, kis etűdök és kreatív mozgásos játékok színesítik az órát. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

Klasszikus balett kisiskolásoknak Hétfő 17.30-18.30, szerda: 17:15-18:30

Az órán balett előkészítő gimnasztikát, balett rúdgyakorlatokat, forgásokat, ugrásokat, koreográfiákat lehet tanulni. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés, nyújtás, balett gyakorlatok segítségével. Az órákon felkészítést kapnak a növendékek a tanév végi mesebalett előadásban különböző fő-és mellék szerepek eltáncolásához. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

Művészi jazztánc felsősöknek, középiskolásoknak Kedd 17:30-18:30; Csütörtök 17.30-18.30

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

Látványtánc  Mix (7-12 év) Péntek 17:00-18:00

A látványtáncot a ritmikus gimnasztika alapokon, a jazz , a modern, a kortárstánc és a balett elemein kívül, a látványelemek teszik különlegessé. Az órákon a gyerekek megtanulhatják a különböző látványelemek (pl. ugrások, forgások, talajhasználat, hajlékonysági elemek ) helyes végrehajtását a korosztálynak megfelelő zenei és mozgásanyagi koreográfiákban végrehajtva. Az órák tematikusak és egymásra épülőek. 

Elérhetőség: 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com

BODYART (Szerda 8.00-9.00)

A Bodyart egy komplex, funkcionális edzés. Mozgásanyagát tekintve a jógából, gyógytornából, japán Do In-ból veszi az elemeket, amelyhez speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva az összehangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek kontrolált és tudatos kivitelezést igényelnek. A Bodyart edzéssel fejlődik az erő, hajlékonyság, állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, türelem és befelé figyelés. A Bodyart a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a psziché hármasságának harmóniája. Láng Barbara: 06/30 4854979

Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)

Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401

Szenior kondícionáló gyógytorna (Kedd és csütörtök 8:45-9:45)

Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Veronika: 0620/775-34-75

Szenior örömtánc, közösségi tánc (Kedd és péntek: 10:15-11:45)

MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA

Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890

Szenior Egyensúly Tréning (szerda 10.00 - 11.00)

Idős korban az egyensúlyi érzékelés és a mozgékonyság gyengülése elkerülhetetlen. Ez a torna kimondottan a szenior korosztály számára kidolgozott mozgásforma. Célja, hogy a résztvevők mozgása biztonságosabb legyen, az elesés veszélye csökkenjen, a testtudatosság növekedjen.

Elérhetőség: Schróth Ágnes 30/ 412 6890 Telefonos, előzetes jelentkezés szükséges.

Felnőtt és ifjúsági társastánc tanfolyam (Kedd 18:00-19:00 és 19:00-20:00)

A tanfolyam kezdő szintről indul. Latin-amerikai, standard táncok és divattáncok alaplépéseire épülő rövid koreográfiák sajátíthatóak el a tanfolyam során. Tanulható táncok: cha-cha-cha, rumba, jive, angolkeringő, bécsi keringő, tangó és mambó. Középhaladó szinten tanulható táncok az eddigi táncokon kívül Samba, Quickstep, Salsa alaplépések, Rock and roll alaplépések.

Elérhetőség: Szandányi Szabolcs táncoktató 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com

Nia Torna (Hétfő: 19.00 - 20.00, Péntek: 18:00-19:00)

A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik. Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat. Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól. Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15

Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00)

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00; 20:15-21:15) 

Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com

GymBI (Péntek 9:00-10:00)

Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.

Kérdés esetén: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38