Cookie / Süti tájékoztató
Ez az oldal sütiket használ annak érdekében, hogy minnél személyreszabottabb és reszponzívabb élményt tudjon biztosítani. Az oldal használatával elfogadja a sütik használatát. További részletekért tekintse meg süti szabályzatunkat, amelyből többet megtudhat a használatukról, törlésükről és blokkolásukról.
Részletek
Elfogadom
Nem fogadom el

Fitness órák

A léleképítő programok mellett a testre is gondolva, a közösségi ház tornatermét kondigépekkel szereltük fel, mellyel alkalmassá vált kardio,- és crossfit edzésekre is. 2 evezőpad, 2 airbike, szobabicikli és futópad várja a sportolni vágyókat.

Az órarendben fehéren maradt időpontokban a terem bérelhető! További tájékoztatás az info@pkh.hu email-címen kérhető!

Az alábbi gyermek, - és felnőtt foglalkozásainkra folyamatosan lehet csatlakozni évközben is.

 

 

Kerekítő Mondókás Móka (0-3 év) Csütörtök 10:00-10:30

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. Ha Te is így gondolod, várunk szeretettel! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

 

Csiri-Biri torna (1-3 év) Kedd 10:00-11:00

Játékos mozgásfejlesztő torna 1-3 éveseknek, dalokkal, mondókákkal, mozgásfejlesztő eszközökkel. A helyszínen megvásárolható a foglalkozáson elhangzó dalokat, mondókákat és mozgássorokat tartalmazó Csiri-biri torna-tár c. könyvünk. Elérhetőség: Orszáczky Ildikó: +36-30/389-55-00

 

Kerekítő Manó Torna (1-4 év) Csütörtök 10:45-11:30

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. A Kerekítő Manó Torna foglalkozásokon rengeteg mozgással, Kerekítő Manó bábjeleneteivel, dalokkal, mondókákkal, hangszerjátékkal és ejtőernyős kislabdákkal várjuk a kedves családokat! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

 

Tücsök-zene (0-4 év) Szerda 10:00-11:00

Izgő-mozgó totyogóval szívből tudjuk ajánlani a Tücsök-zene alkalmait, ahol a szülők és gyermekeik a közös játék örömét az éneklés és mondókázás során élhetik át. Különböző ölbeli játékok, lovagoltatók hangzanak el, a kicsiknek a foglalkozás során változatos ritmushangszerek kipróbálására van lehetőség – s egy-egy (nép)dal Gryllus Vilmos feldolgozásában CD-ről is megszólal. Az alkalmat élő hangszeres zene zárja. A kisebb létszámú csoport és a játékra késztető dalok baráti légkört teremtenek, amelyben jól érezheti magát a kicsi és a felnőtt is. Elérhetőség: Pergel Tamara: +36-30/989-60-40

 

Pöttöm Balett (3-4,5 év) Péntek 16:30-17.00

Hetente egyszer félórában kiscsoportos balett felkészítést tartok 3-4,5 éves lányoknak-fiúknak. Az egész óra egy mese, mely közben nem veszik észre a kicsik, mennyi mindent megtanulnak. Ritmusérzék fejlesztés, kreatív mozgásfejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével, talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Óvodás balett kezdőknek/haladóknak

Kezdő I. hétfő-szerda 16-16.45

Kezdő II. kedd 16.15 és péntek 15.45

Haladó hétfő-szerda 16:45-17:30

A balett óra keretében előkészítő gimnasztikát tanulhatnak a növendékek, kis etűdök és kreatív mozgásos játékok színesítik az órát. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Klasszikus balett kisiskolásoknak Hétfő és szerda: 17:30-18:30

Az órán balett előkészítő gimnasztikát, balett rúdgyakorlatokat, forgásokat, ugrásokat, koreográfiákat lehet tanulni. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés, nyújtás, balett gyakorlatok segítségével. Az órákon felkészítést kapnak a növendékek a tanév végi mesebalett előadásban különböző fő-és mellék szerepek eltáncolásához. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Művészi jazztánc felsősöknek, középiskolásoknak Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Látványtánc (7-12 év) Péntek 17:00-18:00

A látványtáncot a ritmikus gimnasztika alapokon, a jazz , a modern, a kortárstánc és a balett elemein kívül, a látványelemek teszik különlegessé. Az órákon a gyerekek megtanulhatják a különböző látványelemek (pl. ugrások, forgások, talajhasználat, hajlékonysági elemek ) helyes végrehajtását a korosztálynak megfelelő zenei és mozgásanyagi koreográfiákban végrehajtva. Az órák tematikusak és egymásra épülőek. Elérhetőség: Tóth Merci 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com

 

KidsCastle FUN Academy (5-10 év) Szombat: 9:30-12:00

A KidsCastle Fun Academy szombatonként várja azokat a 5-10 éves gyerekeket, akik angol anyanyelvi tanárokkal játékosan és változatos tevékenységeken keresztül szeretnék megismerni az angol nyelvet vagy elmélyíteni az idegen nyelvi ismereteiket.

Szombat reggeli "Wake up! Shake up!" foglalkozásaink garantáltan felráznak, hiszen egy téma köré rendezve mozgásos tevékenységeken keresztül kínálnak minden tekintetben felejthetetlen élményt. Programunk része a tánc és különböző sportos játékok, amelyek aktív nyelvhasználat mellett a gyermekek életkori sajátosságait és mozgásigényét is figyelembe veszik. Elérhetőség: Kavalecz Bernadett: 06-70/740-90-89

 

Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)

Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401

 

Szenior kondícionáló gyógytorna (Hétfő: 10:00-11:00; 9:00-10:00)

Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Vera: 0620/775-34-75

 

Szenior örömtánc, közösségi tánc (Kedd 11:10-12:10; Péntek: 10:30-11:30)

MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA

Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890

 

Kondícionáló gyógytorna időseknek (Kedd és csütörtök 14:30-15:30)

Elérhetőség: Tatai Gyuláné Mari: 0620/220-17-09

 

Felnőtt társastánc tanfolyam (Kedd 18:00-19:00)

A tanfolyam kezdő szintről indul. Latin-amerikai, standard táncok és divattáncok alaplépéseire épülő rövid koreográfiák sajátíthatóak el a tanfolyam során. Tanulható táncok: cha-cha-cha, rumba, jive, angolkeringő, bécsi keringő, tangó és mambó. Elérhetőség: Szandányi Szabolcs:0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com

 

Nia Torna (Péntek: 18:00-19:00)

A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik. Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat. Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól. Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15

 

Balett gimnasztika felnőtteknek (Csütörtök 18:00-19:30)

16 éves kortól lehet jelentkezni az órákra, melyek hetente 1x 90 percesek. Klasszikus zenére végzett gyakorlatokkal kikapcsolódunk, és képezzük a testünket:

 

Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00)

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00) FEBRUÁR 2-től! 

Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com

 

Aerobik óra (Hétfő: 18:30-19:30)

Kardió és erősítő edzés, intenzitást illetően mindig igazodva a kliensek igényeihez. A gyakorlatok kivitelezése zenére történik. Elsődleges szempont a prevenció és a hatékonyság, így kiemelt figyelmet fordítunk az óra eleji bemelegítésre és óra végi nyújtásra. Kezdő, újrakezdő, haladó vendégek részére is tökéletes. Előzetes bejelentkezés szükséges: Fucskó Zsuzsanna: 0620/365-62-65

 

Kettlebell edzés (Kedd és Csütörtök: 20:00-21:00)

A kettlebell edzés egy egyszerű és hatékony módja az erő és állóképesség fejlesztésének. Eszköze egy füles gömbsúlyzó, maga a kettlebell. A StrongFirst (melynek instruktora vagyok) az egyik legismertebb és legnagyobb tanító műhelye a kettlebell oktatásnak. Az edzéseken folyamatosan tanítjuk, csiszoljuk a technikákat és egyre nehezedő terheléssel találkozol, így pár hónap alatt a korábban lehetetlennek hitt akadályokat is könnyedén veszed. Az edzéseket 16 éves kortól javaslom mind nőknek, mind pedig férfiaknak. Ha erősebb, fittebb szeretnél lenni nálunk a helyed. Mozogj és erősödj velünk! A csoport kis létszámú (max 10 fő). Figyelembe vesszük az egyéni célokat és sajátosságokat is. Elérhetőség: Gerlai Zoltán: +36203416447.

 

GymBI:

Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.

Előzetes bejelentkezés szükséges: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38

 

 

 

 

 

 


MNA