A léleképítő programok mellett a testre is gondolva, a közösségi ház tornatermét kondigépekkel is felszereltük, mellyel alkalmassá vált kardio,- és crossfit edzésekre is. 2 evezőpad, 2 airbike, szobabicikli és futópad várja a sportolni vágyókat.
A 2022/2023-AS TANÉVRE AZ ALÁBBI TORNATERMI FOGLALKOZÁSOKRA VÁRJUK VENDÉGEINKET:
Az alábbi gyermek, - és felnőtt foglalkozásainkra folyamatosan lehet csatlakozni évközben is.
Baba-mama játszóház angol nyelven (2-5 év) árpilis 26-án és május 17-én szerda 9:00 - 10:30
Szeretettel várunk mindenkit egy zenés, táncos foglalkozásra! A budapesti Amerikai Iskola mozgásspecialistája segítségével a társas kapcsolatok építésére és a fizikai fejlesztésre koncentrálunk kellemes, angol nyelvū környezetben. Az esemény ingyenes és minden család számára nyitott. Várunk minden 2-5 éves gyermeket és szüleiket a csoportba. A regisztrációhoz és további információhoz kérjük olvassák be az alábbi QR kódot.
.png)
Maminbaba - Hordozós latin fitness Hétfő 9.:00 - 10:00
Kismamaként vagy kisgyermekes anyukaként szeretnél mozogni? Kikapcsolódásra, társaságra vágysz? Szereted a latin zenéket? Itt a helyed! A Maminbaba - Hordozós latin fitness egy szórakoztató, mégis csinosító, nőies mozgásforma. Könnyen követhető elemekből áll, így táncos vagy sportos előképzettség nélkül is élvezhető. A Maminbaba órák alatt a babák a hordozóba kötve, vagy pocakban ringatóznak a kellemes latin zenére. Csak olyan mozdulatokkal dolgozunk, ami a babáknak és az anyukáknak is biztonságos, és nagyon odafigyelünk a gerinc, az ízületek és a gátizmok védelmére. Az óráimon ingyensen biztosítok anatómiailag megfelelő hordozókat, valamint szakszerűen fel is teszem rád a babádat. A Maminbabát gyógytornász, hordozási- és szoptatási tanácsadó is ajánlja. Szeretettel várlak az órámon! Gyere, táncolj velünk!
Elérhetőségek: Horváth-Kostka Zsófia, 06203110583, horvathkostkazs@gmail.com, Maminbaba Zsófival (https://www.facebook.com/groups/maminbabazsofival). Előzetes bejelentkezés szükséges!
Kerekítő Mondókázó (0-3 év) Csütörtök 10:00-10:30
Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. Ha Te is így gondolod, várunk szeretettel! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03
Kerekítő Manó Torna (1-4 év) Csütörtök 10:45-11:30
Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. A Kerekítő Manó Torna foglalkozásokon rengeteg mozgással, Kerekítő Manó bábjeleneteivel, dalokkal, mondókákkal, hangszerjátékkal és ejtőernyős kislabdákkal várjuk a kedves családokat! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03
Pöttöm Balett (3-4,5 év) Péntek 16:30-17.00
Hetente egyszer félórában kiscsoportos balett felkészítést tartok 3-4,5 éves lányoknak-fiúknak. Az egész óra egy mese, mely közben nem veszik észre a kicsik, mennyi mindent megtanulnak. Ritmusérzék fejlesztés, kreatív mozgásfejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével, talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
Óvodás balett kezdőknek/haladóknak
Kezdő I. hétfő-szerda 16-16.45
Kezdő II. kedd 16.15 és péntek 15.45
Haladó hétfő-szerda 16:45-17:30
A balett óra keretében előkészítő gimnasztikát tanulhatnak a növendékek, kis etűdök és kreatív mozgásos játékok színesítik az órát. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
Klasszikus balett kisiskolásoknak Hétfő és szerda: 17:30-18:30
Az órán balett előkészítő gimnasztikát, balett rúdgyakorlatokat, forgásokat, ugrásokat, koreográfiákat lehet tanulni. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés, nyújtás, balett gyakorlatok segítségével. Az órákon felkészítést kapnak a növendékek a tanév végi mesebalett előadásban különböző fő-és mellék szerepek eltáncolásához. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
Művészi jazztánc felsősöknek, középiskolásoknak Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00
Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
LYT Method a Hatékony Tartásjavításért és Emelkedett Energiaszintért Kéthetente Szombatonként 10:00-11:00-ig, kezdōk és haladók számára egyaránt
A mozgás hatással van az egész életünkre: amikor optimálisan mozgunk, azonnal jobban érezzük magunkat. A LYT Method egy olyan gyógytornászok által létrehozott, anatómiailag intelligens mozgásforma, mely célzott, funkcionális mozdulatsorok végrehajtása által segíti az egyént, hogy a tudatosabb mozgásnak köszönhetōen megszabaduljon a már kialakult, kevésbé optimális mozgásmintáktól, testtartásbeli problémáktól. A LYT Method core-fókuszú, energetizáló, tudatosan felépített módszerének rendszeres gyakorlása által kialakulnak az új, optimális mozgásminták, javul a testtartás, emelkedik az energiaszint, az egyén erōsebbnek, életteltelibbnek érzi magát, létrejön egy hosszútávon fenntartható életminōség javulás.
Várok minden kedves mozogni vágyót szeretettel!
Varga Szilvia: 70/270 5981; varga.sylvi@gmail.com
Movement changes everything: when we move better, we feel better. The LYT Method, created by licensed physical therapist Lara Heimann, uses targeted movement sequences to help everyone from novices to weekend warriors to Olympians and professional athletes retrain habitual movement patterns and postural imbalances to feel stronger, more energized, and more balanced both on and off the mat. Thousands of students in over 50 countries get LYT to feel more confident, more powerful and more alive. Stand taller. Move better. Be all in.
Varga Szilvia: 70/270 5981; varga.sylvi@gmail.com
Látványtánc (7-12 év) Péntek 17:00-18:00
A látványtáncot a ritmikus gimnasztika alapokon, a jazz , a modern, a kortárstánc és a balett elemein kívül, a látványelemek teszik különlegessé. Az órákon a gyerekek megtanulhatják a különböző látványelemek (pl. ugrások, forgások, talajhasználat, hajlékonysági elemek ) helyes végrehajtását a korosztálynak megfelelő zenei és mozgásanyagi koreográfiákban végrehajtva. Az órák tematikusak és egymásra épülőek. Oktató: Tóth Mercédesz.
Elérhetőség: Szandányi Szabolcs 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com
BODYART (Szerda 8.00-9.00)
A Bodyart egy komplex, funkcionális edzés. Mozgásanyagát tekintve a jógából, gyógytornából, japán Do In-ból veszi az elemeket, amelyhez speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva az összehangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek kontrolált és tudatos kivitelezést igényelnek. A Bodyart edzéssel fejlődik az erő, hajlékonyság, állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, türelem és befelé figyelés. A Bodyart a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a psziché hármasságának harmóniája. Láng Barbara: 06/30 4854979
Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)
Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401
Szenior kondícionáló gyógytorna (Kedd és csütörtök 8:45-9:45)
Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Veronika: 0620/775-34-75
Szenior örömtánc, közösségi tánc (Kedd és péntek: 10:15-11:45)
MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA
Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890
Szenior Egyensúly Tréning (szerda 10.00 - 11.00)
Idős korban az egyensúlyi érzékelés és a mozgékonyság gyengülése elkerülhetetlen. Ez a torna kimondottan a szenior korosztály számára kidolgozott mozgásforma. Célja, hogy a résztvevők mozgása biztonságosabb legyen, az elesés veszélye csökkenjen, a testtudatosság növekedjen.
Elérhetőség: Schróth Ágnes 30/ 412 6890 Telefonos, előzetes jelentkezés szükséges.
Felnőtt és ifjúsági társastánc tanfolyam (Kedd 18:00-19:00 és 19:00-20:00)
A tanfolyam kezdő szintről indul. Latin-amerikai, standard táncok és divattáncok alaplépéseire épülő rövid koreográfiák sajátíthatóak el a tanfolyam során. Tanulható táncok: cha-cha-cha, rumba, jive, angolkeringő, bécsi keringő, tangó és mambó. Középhaladó szinten tanulható táncok az eddigi táncokon kívül Samba, Quickstep, Salsa alaplépések, Rock and roll alaplépések.
Elérhetőség: Szandányi Szabolcs táncoktató 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com
Nia Torna (Péntek: 18:00-19:00)
A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik. Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat. Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól. Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15
Balett gimnasztika felnőtteknek (Csütörtök 18:00-19:30)
16 éves kortól lehet jelentkezni az órákra, melyek hetente 1x 90 percesek. Klasszikus zenére végzett gyakorlatokkal kikapcsolódunk, és képezzük a testünket:
A balett előkészítő gimnasztika szép tartást, erős és rugalmas izomzatot alakít ki.
Az órák zenei témáját mindig egy balett mű zenéjére építem, ezáltal megismerhetjük a balettirodalom zenéit is.
Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00)
Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely
Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00; 20:15-21:15)
Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com
Alakformáló edzés (Hétfő és péntek 19.00-20.00)
Kardió és erősítő edzés, intenzitást illetően mindig igazodva a kliensek igényeihez. A gyakorlatok kivitelezése zenére történik. Elsődleges szempont a prevenció és a hatékonyság, így kiemelt figyelmet fordítunk az óra eleji bemelegítésre és óra végi nyújtásra. Kezdő, újrakezdő, haladó vendégek részére is tökéletes.
Érdeklődni az alábbi elérhetőség valamelyikén: Fucskó Zsuzsanna +36203656265; zsuzsanna.fucsko@gmail.com
Előzetes bejelentkezés itt a következő platformon: https://docs.google.com/spreadsheets/u/0/d/12OYVMA9J9x55LK7LqAp0M-7mGk2D4NQ6/htmlview
GymBI (Péntek 9:00-10:00)
Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.
Kérdés esetén: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38
.jpg)
