Cookie / Süti tájékoztató
Ez az oldal sütiket használ annak érdekében, hogy minnél személyreszabottabb és reszponzívabb élményt tudjon biztosítani. Az oldal használatával elfogadja a sütik használatát. További részletekért tekintse meg süti szabályzatunkat, amelyből többet megtudhat a használatukról, törlésükről és blokkolásukról.
Részletek
Elfogadom
Nem fogadom el

Fitness órák

A léleképítő programok mellett a testre is gondolva, a közösségi ház tornatermét kondigépekkel is felszereltük, mellyel alkalmassá vált kardio,- és crossfit edzésekre is. 2 evezőpad, 2 airbike, szobabicikli és futópad várja a sportolni vágyókat.

A 2022/2023-AS TANÉVRE AZ ALÁBBI TORNATERMI FOGLALKOZÁSOKRA VÁRJUK VENDÉGEINKET:

(A Tücsök-zene foglalkozás a 2023. januári és februári hónapokban szünetel!)

 

 

Az alábbi gyermek, - és felnőtt foglalkozásainkra folyamatosan lehet csatlakozni évközben is.

 

Kerekítő Mondókázó (0-3 év) Csütörtök 10:00-10:30 

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. Ha Te is így gondolod, várunk szeretettel! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

 

Kerekítő Manó Torna (1-4 év) Csütörtök 10:45-11:30 

Foglalkozásaink középpontjában az ölbeli játékok állnak. Az ölbeli játékok a bizalom, az érintések és az önfeledt összenevetések ideje. A kapcsolódás művészete. Nagymamáink játéktára időtálló, a mai családok is örömmel merítenek belőle. A népi eredetű és ma is közkedvelt ölbeli játékok népszerűsítésére létrejött kezdeményezés azért kapta a Kerekítő nevet, mert úgy gondoljuk, hogy a kisgyermekek számára a világ anyukájuk ölében és a közös játékban kerekedik ki első ízben. Ez az élmény életre szóló útravaló. Szeretnek, ölelnek, rám figyelnek, azaz fontos és szerethető vagyok, ez minden későbbi kapcsolat és a felnőttkori boldogulás alapja is. A Kerekítő Manó Torna foglalkozásokon rengeteg mozgással, Kerekítő Manó bábjeleneteivel, dalokkal, mondókákkal, hangszerjátékkal és ejtőernyős kislabdákkal várjuk a kedves családokat! Elérhetőség: Dr. Bogdán Dóra: 06-30/205-57-03

 

Tücsök-zene (0-4 év) Szerda 10:15-10:45  - !2023. JANUÁR-FEBRUÁRBAN SZÜNETEL!

Izgő-mozgó totyogóval szívből tudjuk ajánlani a Tücsök-zene alkalmait, ahol a szülők és gyermekeik a közös játék örömét az éneklés és mondókázás során élhetik át. Különböző ölbeli játékok, lovagoltatók hangzanak el, a kicsiknek a foglalkozás során változatos ritmushangszerek kipróbálására van lehetőség – s egy-egy (nép)dal Gryllus Vilmos feldolgozásában CD-ről is megszólal. Az alkalmat élő hangszeres zene zárja. A kisebb létszámú csoport és a játékra késztető dalok baráti légkört teremtenek, amelyben jól érezheti magát a kicsi és a felnőtt is. Elérhetőség: Pergel Tamara: +36-30/989-60-40

 

Pöttöm Balett (3-4,5 év) Péntek 16:30-17.00

Hetente egyszer félórában kiscsoportos balett felkészítést tartok 3-4,5 éves lányoknak-fiúknak. Az egész óra egy mese, mely közben nem veszik észre a kicsik, mennyi mindent megtanulnak. Ritmusérzék fejlesztés, kreatív mozgásfejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével, talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Óvodás balett kezdőknek/haladóknak

Kezdő I. hétfő-szerda 16-16.45

Kezdő II. kedd 16.15 és péntek 15.45

Haladó hétfő-szerda 16:45-17:30

A balett óra keretében előkészítő gimnasztikát tanulhatnak a növendékek, kis etűdök és kreatív mozgásos játékok színesítik az órát. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés táncelőkészítő gimnasztika segítségével talptorna, nyújtás. Ismerkedés a balettirodalom meséivel, balettzenéivel. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Klasszikus balett kisiskolásoknak Hétfő és szerda: 17:30-18:30

Az órán balett előkészítő gimnasztikát, balett rúdgyakorlatokat, forgásokat, ugrásokat, koreográfiákat lehet tanulni. Ritmusérzék fejlesztés, izomzatfejlesztés, nyújtás, balett gyakorlatok segítségével. Az órákon felkészítést kapnak a növendékek a tanév végi mesebalett előadásban különböző fő-és mellék szerepek eltáncolásához. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06-70/55-44-170, www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Művészi jazztánc felsősöknek, középiskolásoknak Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Látványtánc (7-12 év) Péntek 17:00-18:00

A látványtáncot a ritmikus gimnasztika alapokon, a jazz , a modern, a kortárstánc és a balett elemein kívül, a látványelemek teszik különlegessé. Az órákon a gyerekek megtanulhatják a különböző látványelemek (pl. ugrások, forgások, talajhasználat, hajlékonysági elemek ) helyes végrehajtását a korosztálynak megfelelő zenei és mozgásanyagi koreográfiákban végrehajtva. Az órák tematikusak és egymásra épülőek. Oktató: Tóth Mercédesz.

Elérhetőség: Szandányi Szabolcs 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com

 

Gerinctréning (Szerda: 15:00-16:00)

Tartásrestaurálás 50 alatt és felett a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképességnövelő szakaszokkal, majd nyújtással. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültséglevezető hatással. A gyakorlatokat a résztvevők kondíciójának megfelelően több szinten végezzük. Elérhetőség: Kárai Zita: 0620/539-2401

 

Szenior kondícionáló gyógytorna (Kedd és csütörtök 8:45-9:45)

Korosztályól és nemtől függetlenül látogatható erősítő, kondicionáló torna zenei aláfestéssel. Rövid bemelegítést és nyújtást követően, helyben végzett erősítő gyakorlatok MINDEN izomcsoport kímélő átmozgatásával, gyakran szerek (labda, kötél, rúd stb.) segítségével. A 60 perces torna alapos nyújtással és levezetéssel zárul. Elérhetőség: Túri Veronika: 0620/775-34-75

 

Szenior örömtánc, közösségi tánc (Kedd és péntek: 10:15-11:45)

MOZGÁS - ÖRÖM - AGYTORNA

Gyere, ha szívesen csatlakoznál egy jókedvű, a zenés, könnyed mozgást kedvelő csapathoz! A táncokat előképzettség nélkül is élvezettel tudja mindenki járni. Téveszteni kötelező! Közösen megtanuljuk a lépéseket, a koreográfiát, majd eltáncoljuk. Változatos zene, többféle táncforma (körtánc, sortánc, páros tánc, blokk (egyéni) tánc, ülő tánc) kerül elő a foglalkozáson. Várunk szeretettel mindenkit, akár egyedül, akár társasággal jön. Hozz váltócipőt és innivalót! A többiről én gondoskodom. Elérhetőség: Schróth Ágnes 06 30/412 6890

Szenior Egyensúly Tréning (szerda 10.00 - 11.00)

Idős korban az egyensúlyi érzékelés és a mozgékonyság gyengülése elkerülhetetlen. Ez a torna kimondottan a szenior korosztály számára kidolgozott mozgásforma. Célja, hogy a résztvevők mozgása biztonságosabb legyen, az elesés veszélye csökkenjen, a testtudatosság növekedjen.

Elérhetőség: Schróth Ágnes 30/ 412 6890 Telefonos, előzetes jelentkezés szükséges.

Felnőtt és ifjúsági társastánc tanfolyam (Kedd 18:00-19:00 és 19:00-20:00)

A tanfolyam kezdő szintről indul. Latin-amerikai, standard táncok és divattáncok alaplépéseire épülő rövid koreográfiák sajátíthatóak el a tanfolyam során. Tanulható táncok: cha-cha-cha, rumba, jive, angolkeringő, bécsi keringő, tangó és mambó. Középhaladó szinten tanulható táncok az eddigi táncokon kívül Samba, Quickstep, Salsa alaplépések, Rock and roll alaplépések.

Elérhetőség: Szandányi Szabolcs táncoktató 0670/340-41-95; philadelphiatancklub@gmail.com, www.tarsastanc.com

 

Nia Torna (Péntek: 18:00-19:00)

A Nia Technika egy tánc alapú mozgásprogram, ahol az idegrendszer, a légző- és keringési rendszer mozgással történő harmonizálása történik. Ez a program harmonikusan ötvöz harcművészeteket, táncművészeteket, illetve gyógyító technikákat. Egy olyan edzésforma, ami az egész testet átmozgatja, felszabadít, boldogsághormonokat termel és ami nagyon távol áll az egyhangú testmozgásoktól. Elérhetőség: Zucker-Fenyő Edit: +3670/333-49-15

 

Balett gimnasztika felnőtteknek (Csütörtök 18:00-19:30)

16 éves kortól lehet jelentkezni az órákra, melyek hetente 1x 90 percesek. Klasszikus zenére végzett gyakorlatokkal kikapcsolódunk, és képezzük a testünket:

 

Művészi jazztánc középiskolásoknak és felnőtteknek (Kedd 17:00-18:00; Csütörtök 16:45-18.00)

Jazztánc órán megtanuljuk a testünket egészségesen, logikusan fejleszteni, tanítani. A gyakorlatok a balett tananyagra épülnek, sokban hasonlóak! Érdekes, és izgalmas feladatokon keresztül tanítom meg a mozgásokat magas szintre emelni. Minden órán tanulunk koreográfiát, mellyel fejlesztjük a koordinációt. Elérhetőség: Garbaisz Gyöngyi: 06/70-55-44-170 www.balettora.hu, Mozdulatcsiszoló Táncműhely

 

Dinamikus törzsstabilizáció & streching (Szerda 19:00-20:00; 20:15-21:15) 

Gyógytornászként különösen fontosnak tartom a mozdulatok és gyakorlatok pontos kivitelezését,ez az alapja ugyanis a hatékony testformálásnak. Óráimon a mozgáson keresztül sok fontos dolgot megtanítok Nektek az egyénre szabott helyes testtartásról, mélyhas és hátizmok valódi aktivizálásáról, jó és rossz fájdalmakról. Rengeteg csavaró jellegű dinamikus nyújtó gyakorlatot végzünk ami a jelenlegi legmodernebb szemléletű fascia(kötőszövet)kutatás alapját képzi. Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a prevenciós és rehabilitációs mozgásformákban a kötőszöveti rendszerünk mobilizálása. Előzetes bejelentkezés szükséges: Pásztor Andrea: andi.pasztor@hotmail.com

 

Alakformáló edzés (Hétfő és péntek 19.00-20.00)

Kardió és erősítő edzés, intenzitást illetően mindig igazodva a kliensek igényeihez. A gyakorlatok kivitelezése zenére történik. Elsődleges szempont a prevenció és a hatékonyság, így kiemelt figyelmet fordítunk az óra eleji bemelegítésre és óra végi nyújtásra. Kezdő, újrakezdő, haladó vendégek részére is tökéletes. Előzetes bejelentkezés szükséges: Fucskó Zsuzsanna: 0620/365-62-65

 

GymBI (Péntek 9:00-10:00)

Saját testsúllyal illetve eszközökkel végzett full body aerobik edzés. Személyre szabott gyakorlatok pörgős zenére. Fókuszban az izomformálás, zsírégetés.

Kérdés esetén: Szebedy Bíborka: 06-20/599-64-38

 

 


MNA